kerran tai kahdesti kuukaudessa ei välttämättä muuta pitkäaikaisesti myöhästynyttä unirytmiä.
Jos melatoniinia käytetään lääketieteellisesti tarkoituksenmukaisesti, käyttö kannattaa yhdistää säännölliseen nukkumaanmeno- ja heräämisaikaan. Jos vaikutusta ei synny, suuremman annoksen ottaminen ei automaattisesti ratkaise ongelmaa. Syynä voi olla väärä ajoitus, taustalla oleva unihäiriö tai jokin muu nukkumista häiritsevä tekijä.
Jatkuvien nukahtamisvaikeuksien taustalla voi olla esimerkiksi stressi, masennus, levottomat jalat, uniapnea, kipu tai lääkkeiden haittavaikutuksia.
4. Oikea annos ei ole kaikille sama
Melatoniinille ei ole olemassa yhtä täydellistä annosta, joka sopisi kaikille ja kaikkiin tilanteisiin. Sopiva annos riippuu muun muassa iästä, terveydentilasta, käyttötarkoituksesta,
