jossa sisäinen kello ja ympäristön aika eivät vastaa toisiaan. Myös vuorotyö voi häiritä vuorokausirytmiä, koska nukkuminen ja valvominen tapahtuvat luonnollisen valoisan ja pimeän rytmin vastaisesti.
Viivästyneessä uni-valverytmin häiriössä nukahtaminen voi siirtyä hyvin myöhäiseen ajankohtaan, mikä vaikeuttaa heräämistä aamulla. Joissakin tilanteissa melatoniinia voidaan käyttää yhdessä oikein ajoitetun valoaltistuksen ja säännöllisen aikataulun kanssa vuorokausirytmin aikaistamiseen.
Jos unirytmisi on jatkuvasti häiriintynyt, syy kannattaa selvittää terveydenhuollossa sen sijaan, että tekisit diagnoosin itse.
3. Satunnainen käyttö ei välttämättä ratkaise pitkäaikaista unirytmiongelmaa
Jos melatoniinia käytetään vuorokausirytmin säätelyyn, johdonmukaisuudella ja oikealla ajoituksella voi olla merkitystä. Yksittäinen annos
