Melatoniini ymmärretään usein väärin perinteisenä unilääkkeenä. Se on elimistön luonnollisesti tuottama hormoni, joka osallistuu vuorokausirytmin säätelyyn ja viestii keholle pimeän ajan alkamisesta. Sen vaikutus riippuu erityisesti ajoituksesta, käyttötarkoituksesta ja yksilöllisistä tekijöistä.

Kehosi tuottaa melatoniinia luonnostaan käpylisäkkeessä, erityisesti pimeyden vaikutuksesta. Melatoniini auttaa aivoja tunnistamaan yön ja osallistuu uni-valverytmin säätelyyn. Se ei siksi välttämättä aiheuta voimakasta rauhoittavaa tunnetta samalla tavalla kuin jotkin varsinaiset unilääkkeet.

Tämän eron ymmärtäminen auttaa asettamaan melatoniinille realistiset odotukset. Sen mahdollinen hyöty liittyy usein enemmän biologisen kellon tahdistamiseen kuin siihen, että se yksinkertaisesti “nukuttaisi” kenet tahansa.

Keskeiset tiedot

• Melatoniini