- osallistuu ennen kaikkea vuorokausirytmin säätelyyn eikä vaikuta kaikilla voimakkaana rauhoittavana lääkkeenä.
- Sitä voidaan käyttää erityisesti silloin, kun unirytmi on epätahdissa esimerkiksi aikaerorasituksen, vuorotyön tai viivästyneen unirytmin vuoksi.
- Ajoituksella voi olla suuri merkitys, eikä suurempi annos automaattisesti tarkoita parempaa vaikutusta.
- Melatoniinin käyttöä kannattaa arvioida erityisen huolellisesti lasten, raskaana olevien ja säännöllisesti lääkkeitä käyttävien kohdalla.
- Pimeä makuuhuone, säännöllinen unirytmi, vähäisempi ilta-aikainen valo ja viileä nukkumisympäristö voivat tukea hyvää unta.
1. Melatoniini on signaali, ei perinteinen unilääke
Melatoniinia voi ajatella kehon “nyt on yö” -viestinä. Pimeys lisää luonnollisesti melatoniinin eritystä, kun taas kirkas
