muita proteiini- ja kuitupitoisia vaihtoehtoja.
3. Lisää kasvisalkupala aterialle
Kasvisten lisääminen aterialle on yksinkertainen tapa kasvattaa kuidun ja muiden ravintoaineiden saantia. Salaatti, höyrytetyt vihannekset tai muu kasvislisäke voivat muodostaa aterian ensimmäisen osan.
Kasvisalkupalaa ei kuitenkaan pidä pitää diabeteksen hoitona itsessään, vaan yhtenä osana monipuolista ruokavaliota.
4. Käy lyhyellä kävelyllä aterian jälkeen
Fyysinen aktiivisuus auttaa lihaksia käyttämään glukoosia energiaksi ja voi vaikuttaa myönteisesti verensokeriin. Lyhyt kävely aterian jälkeen voi olla helppo tapa lisätä liikuntaa päivään.
Esimerkiksi noin 10 minuutin rauhallinen kävely yhden aterian jälkeen voi olla hyvä lähtökohta. Liikuntaa kannattaa lisätä
