verenpaineeseen. Tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että banaanin sisältämällä kaliumilla voi olla vaikutusta verisuoniterveyteen. (12)
Muissa tutkimuksissa on havaittu, että kaliumia sisältävä ruokavalio voi tukea verenpaineen hallintaa. Banaanit voivat olla yksi käytännöllinen tapa lisätä kaliumia ruokavalioon. (13)
Jotkin tutkimukset ovat lisäksi yhdistäneet banaanien sisältämät kivennäisaineet, kuten kaliumin ja magnesiumin, sydän- ja verisuoniterveyttä tukeviin vaikutuksiin. (14, 15)
Banaanit voivat auttaa säätelemään verensokeritasoja
Banaanit voivat kuulua myös diabetesta sairastavan henkilön ruokavalioon, mutta annoskoko ja banaanin kypsyysaste kannattaa huomioida osana kokonaisruokavaliota.
Pieni banaani sisältää noin 23 g hiilihydraatteja. Banaanien glykeeminen vaikutus vaihtelee muun muassa
