syy käyttää banaania ennen treeniä on sen sisältämä hiilihydraatti- ja mineraalikoostumus. Banaanit sisältävät muun muassa kaliumia, joka on tärkeä elektrolyytti.
Banaanien ravintosisältöä koskevassa tutkimuksessa on selvitetty niiden mahdollista vaikutusta liikuntaan liittyviin lihaskramppeihin ja lihaskipuun. Yhdessä kliinisessä tutkimuksessa urheilijoilla, jotka söivät kaksi banaania ennen intensiivistä pyöräilyä, havaittiin vähemmän lihaskramppeihin liittyviä oireita kuin vettä juoneilla osallistujilla. (10)
Tutkijat ovat esittäneet, että banaanien sisältämät hiilihydraatit ja kasviyhdisteet voivat vaikuttaa liikunnan jälkeiseen tulehdusvasteeseen ja aineenvaihdunnan palautumiseen. (10) Yksittäinen banaani ei kuitenkaan takaa kramppeja ehkäisevää vaikutusta, sillä myös nesteytys, harjoituksen kuormittavuus ja elektrolyyttitasapaino vaikuttavat asiaan.
