olla kätevä tapa saada hiilihydraatteja ennen harjoittelua tai sen yhteydessä.
Yksi keskikokoinen banaani sisältää noin 27 g hiilihydraatteja. Banaaneja koskevissa liikuntaa käsittelevissä tutkimuksissa on havaittu, että ne voivat tarjota helposti saatavaa energiaa kestävyysharjoittelun aikana. Tutkijat ovat kuvanneet banaaneja kustannustehokkaaksi energianlähteeksi urheilijoille. (9)
Banaanin nauttiminen ennen liikuntaa voi joidenkin tutkimusten perusteella vaikuttaa myös elimistön oksidatiiviseen stressiin ja liikunnan jälkeiseen tulehdusvasteeseen. Näiden vaikutusten merkitys vaihtelee kuitenkin yksilöittäin. (9)
Banaani onkin helppo yhdistää esimerkiksi jogurttiin, kaurahiutaleisiin tai pähkinöihin, jos tarvitset ennen liikuntaa hieman enemmän energiaa.
Banaanit voivat auttaa ehkäisemään lihaskramppeja liikunnan jälkeen
Toinen
