yhdessä määrätyssä suhteessa. Vielä tärkeämpää on ruokavalion kokonaisuus: runsaasti kasviksia ja hedelmiä, riittävästi kuitua, pehmeitä rasvoja sekä vähän pitkälle jalostettuja elintarvikkeita.
Sydänterveyden kannalta merkityksellisiä ovat myös verenpaineen, kolesterolin, verensokerin, painon, liikunnan, unen ja tupakoinnin kaltaiset tekijät. Yksittäinen hedelmä ei korvaa näiden riskitekijöiden asianmukaista hoitoa.
Kolmen hedelmän vertailu antaa vasta lähtökohdan – seuraavaksi tärkeintä on nähdä, miten nämä valinnat sopivat osaksi pitkäaikaista ja monipuolista ruokavaliota.
Johtopäätös
Terveytesi ei riipu siitä, löydätkö markkinoilta maailman eksoottisimman tai kalleimman hedelmän. Johdonmukaisuus ja ruokavalion kokonaisuus ovat tärkeämpiä.
Purppuraviinirypäleet tarjoavat polyfenoleja, avokado runsaasti pehmeitä rasvoja ja kuitua,
