kuten kversetiiniä. Erityisesti pektiini on liukoista kuitua, joka voi tukea veren rasva-arvojen hallintaa osana ruokavaliota.
Omenoiden kuoriminen ei ole välttämätöntä, jos hedelmä pestään huolellisesti ja kuori sopii omaan ruokavalioon. Kuori sisältää polyfenoleja, mutta väite siitä, että kuorittu omena olisi käytännössä vain hedelmäsokeria, on liian jyrkkä. Myös hedelmäliha sisältää kuitua ja muita ravintoaineita.
Omenat sopivat helposti välipalaksi, aamiaiselle tai esimerkiksi jogurtin kanssa. Niiden kokonaisvaikutus riippuu kuitenkin koko ruokavaliosta ja elämäntavoista.
Kolmen kärjen käytännöllinen hyödyntäminen
Viinirypäleet, avokado ja omenat voivat kaikki sopia sydänterveyttä tukevaan ruokavalioon, mutta niitä ei tarvitse syödä päivittäin tai
