osana sydänterveellistä ruokavaliota kuin yksittäisenä hoitona. :contentReference[oaicite:0]{index=0}
Avokadon vähäinen sokeripitoisuus ja kuitupitoisuus tekevät siitä helposti yhdistettävän monenlaisiin aterioihin. Myös sen sisältämät rasvat voivat auttaa rasvaliukoisten ravintoaineiden imeytymisessä silloin, kun ateriaan kuuluu esimerkiksi kasviksia.
Puolikas avokado voi olla käytännöllinen annos, mutta sopiva määrä riippuu koko ruokavaliosta ja energiantarpeesta. Yksinkertainen valmistus, kuten avokado limen, yrttien ja pienen suolamäärän kanssa, pitää lisätyt kalorit kohtuullisina.
1. sija: Omena
Ensimmäiseksi sijoittuu omena. Sen vahvuuksia ovat helppo saatavuus, kohtuullinen hinta, hyvä säilyvyys ja runsas kuitupitoisuus.
Omenat sisältävät muun muassa pektiiniä ja polyfenoleja,
