Näiden luonnollisesti laksatiivisina pidettyjen ruokien sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa tukemaan suolen säännöllistä toimintaa ilman lääkkeiden tai lisäravinteiden käyttöä.

Ummetus on yleinen ruoansulatuskanavan vaiva, joka voi aiheuttaa epämukavuutta ja turvotusta etenkin silloin, kun se jatkuu pitkään. Kuitua, nestettä ja ravintoaineita sisältävät ruoat voivat tukea normaalia suoliston toimintaa. Tässä artikkelissa esitellään viisi ruokaa, joita käytetään yleisesti ummetuksen helpottamiseen osana tasapainoista ruokavaliota.

1. Kuivatut luumut eli prunet

Luumut ovat yleisesti tunnettu luonnollinen keino ummetuksen helpottamiseen. Ne sisältävät sekä kuitua että sorbitolia, joka voi auttaa lisäämään vettä suolistossa ja pehmentämään ulostetta.

Käyttöohje: Syö