ja musta tee
Vihreä ja musta tee ovat hyviä flavan-3-olien lähteitä. Niitä voi nauttia osana päivittäistä ruokavaliota ilman, että juomaan tarvitsee lisätä sokeria.
Kaakaojauhe
Luonnollinen, makeuttamaton kaakaojauhe sisältää kaakaon luonnollisia yhdisteitä ja voi olla kätevä tapa lisätä flavan-3-oleja ruokavalioon. Sitä voi käyttää esimerkiksi puurossa tai jogurtissa.
Hedelmät
Myös monet hedelmät sisältävät flavan-3-oleja. Esimerkiksi omenat ja viinirypäleet voivat tarjota näitä luonnollisia kasviyhdisteitä osana monipuolista ruokavaliota.
Kohtuullisuus on tärkeää
Vaikka tumma suklaa voi sisältää hyödyllisiä flavan-3-oleja, sitä ei kannata ajatella rajattomasti nautittavana terveysruokana. Suklaa sisältää myös energiaa ja usein huomattavan määrän rasvaa
