maitotuotteita, niiden ei tarvitse olla ainoa ruokavalion kalsiumin lähde.
Riittävä kalsiumin saanti kokonaisuudessaan on tärkeää, mutta sopiva määrä riippuu muun muassa iästä ja elämäntilanteesta.
Viisi ruokaa, jotka sopivat luustoa tukevaan ruokavalioon
1. Sardiinit ja lohi
Säilykesardiineissa syötävät pehmeät ruodot ovat hyvä kalsiumin lähde. Sardiinit sisältävät lisäksi D-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja.
Lohi tarjoaa myös omega-3-rasvahappoja sekä proteiinia ja D-vitamiinia. Omega-3-rasvahappoja sisältävä kala voi olla osa nivelystävällistä ja sydänterveyttä tukevaa ruokavaliota.
2. Parsakaali
Parsakaali sisältää kalsiumia, K-vitamiinia ja muita kasviravinteita. Sen sisältämä sulforafaani on yhdiste, jota on tutkittu erityisesti solu- ja eläinmalleissa. Vaikka
