Clinicin mukaan miehet tarvitsevat 30–38 grammaa kuitua päivässä ja naiset 21–25 grammaa.
Toinen syy munakoison käyttöön terveellisenä ainesosana aterioissa on sen korkea vesipitoisuus. Harvardin lääketieteellisen tiedekunnan tutkijat sanovat, että nesteytys ja kuidut ovat välttämättömiä säännöllisen suolen toiminnan ylläpitämiseksi ja kovan, paakkuisen ulosteen ehkäisemiseksi.
Munakoiso on hyvä painonpudotukseen osana terveellistä ruokavaliota
Vähäkalorinen, kuitupitoinen munakoiso voidaan lisätä laihdutusruokavalioon ravitsemaan kehoa ja pitämään sinut kylläisenä pidempään.
Yksi kuppi kypsennettyä munakoisoa sisältää vain 35 kaloria ja on vähärasvainen ja maukas lisä ruokavalioosi. Munakoison runsas kuitupitoisuus auttaa lisäämään kylläisyyden tunnetta, mikä voi auttaa sinua syömään
