- ja verenkiertoon.
Kun sormiin liitetyt merkitykset ovat tuttuja, seuraava askel on kokeilla harjoitusta rauhallisesti ja huomata, millainen vaikutus tietoisella kosketuksella ja hengityksellä on omaan oloosi.
Näin voit kokeilla harjoitusta
Asetu mukavaan asentoon ja rentouta hartiat. Pidä kädet avoimina ja keskity hetkeksi tasaiseen hengitykseen.
Valitse sitten yksi sormi, jota haluat pitää kevyesti. Tartu siihen toisella kädellä ja pidä kevyttä painetta noin 30 sekunnin ajan. Hengitä hitaasti ja pyri suuntaamaan huomio käsissä tuntuvaan kosketukseen.
Voit toistaa harjoituksen muiden sormien kanssa tai keskittyä siihen sormeen, joka tuntuu itsellesi miellyttävimmältä. Harjoituksen tarkoituksena voi olla
