ja aamuisella luonnonvalolla.
Johtopäätös
Melatoniini ymmärretään parhaiten vuorokausirytmiin liittyvänä signaalina eikä tavallisena voimakkaana unilääkkeenä. Sen vaikutus ei ole kaikille sama, eikä suurempi annos automaattisesti tarkoita parempaa unta.
Ajoitus, säännöllisyys ja oikeanlainen nukkumisympäristö voivat olla merkittäviä tekijöitä. Jos univaikeudet jatkuvat, pahenevat tai niihin liittyy muita oireita, niiden taustalla oleva syy kannattaa selvittää terveydenhuollossa.
Erityistä varovaisuutta tarvitaan lasten, raskaana olevien, kroonisia sairauksia sairastavien ja säännöllisesti lääkkeitä käyttävien kohdalla. Melatoniinia on hyvä käyttää harkiten ja tarvittaessa ammattilaisen ohjauksessa.
