siinä on vähemmän kuitua kuin kokonaisessa appelsiinissa. Kokonainen appelsiini säilyttää hedelmän kuidut ja voi siksi olla verensokerin kannalta erilainen vaihtoehto kuin mehu.
Prosessoitujen lihojen tai runsassuolaisten juustojen lisääminen: Kinkku, makkara ja monet prosessoidut lihatuotteet voivat sisältää paljon suolaa ja tyydyttynyttä rasvaa. Jos haluat lisätä juustoa, voit käyttää esimerkiksi pientä määrää raejuustoa tai muuta itsellesi sopivaa juustoa.
Munat eivät ole vain aamiaiseksi
Kananmunia voi käyttää myös lounaalla tai päivällisellä osana tasapainoista ateriaa. Esimerkiksi kananmunista ja kasviksista valmistettu ateria voi olla vaihtoehto aterialle, jossa pääosassa ovat riisi, leipä tai tortillat.
On kuitenkin
