lisäävät kuitua ja kasvisten määrää ilman suurta hiilihydraattikuormaa.
Kaksi kananmunaa, puolikas avokado ja reilu annos kasviksia muodostavat esimerkiksi proteiinipitoisen ja vähähiilihydraattisen aamiaisvaihtoehdon. Verensokerivaste on kuitenkin yksilöllinen, joten omia mittaustuloksia kannattaa seurata, jos käytät verensokerimittaria tai jatkuvaa glukoosinseurantaa.
Kun kananmunien ympärille rakennetaan koko ateria uudelleen, myös tavalliset aamiaisvalinnat alkavat näyttää hieman erilaisilta.
Kolme vältettävää virhettä
Runsasrasvainen paistaminen: Kananmunien paistaminen suurella määrällä voita tai öljyä lisää aterian energiamäärää. Käytä lisättyä rasvaa maltillisesti ja valitse kokonaisuuteen sopiva rasvan lähde.
Appelsiinimehu aamiaisen yhteydessä: Myös tuorepuristettu mehu sisältää luonnostaan paljon nopeasti saatavilla olevaa sokeria, mutta
