jälkeen
Kevyt kävely aterian jälkeen voi auttaa lihaksia käyttämään verenkierrossa olevaa glukoosia. Jo noin 10 minuutin kävely voi olla käytännöllinen tapa lisätä päivittäistä aktiivisuutta, eikä sen tarvitse tarkoittaa raskasta liikuntaa.
Säännöllinen liikunta kokonaisuudessaan on tärkeää insuliiniherkkyydelle, sydän- ja verisuoniterveydelle sekä painonhallinnalle. Liikunnan määrä ja teho kannattaa sovittaa omaan lähtötasoon ja terveydentilaan.
Hiilihydraattien, proteiinin, rasvan ja kuidun tasapaino
Hiilihydraatit muuttuvat ruoansulatuksessa pääasiassa glukoosiksi, mutta niiden vaikutus riippuu myös ruoan rakenteesta ja siitä, mitä niiden kanssa syödään. Proteiini, rasva ja kuitu voivat muuttaa aterian imeytymistä ja kylläisyyttä.
Esimerkiksi erittäin sokeripitoisen aamiaisen sijaan
