voi kokeilla ateriaa, jossa on kananmunia, kasviksia ja täysjyväisiä tai muita runsaasti kuitua sisältäviä hiilihydraatteja. Tärkeää on kokonaisuus, ei yhden elintarvikkeen leimaaminen hyväksi tai huonoksi.
10 glukoosivinkkiä ja niiden realistinen merkitys
Alkuperäisessä aineistossa esitellään kymmenen “glukoosivinkkiä”, joiden tavoitteena on tasoittaa verensokerin vaihtelua. Kaikista yksittäisistä vinkeistä ei kuitenkaan ole samanvahvuista näyttöä, joten niitä on parempi pitää täydentävinä arjen keinoina kuin takuuvarmana hoitona.
- Suosi vähäsokerista ja proteiinia sisältävää aamiaista makean aamiaisen sijaan.
- Käytä etikkaa osana ateriaa, jos se sopii sinulle.
- Lisää kasviksia aterialle.
- Kävele noin 10 minuuttia yhden aterian jälkeen päivittäin.
Näiden
