on noin 2,6 g, mikä vastaa noin 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Miksi kannattaa syödä yksi tai kaksi banaania päivässä? Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) tietojen mukaan yhdellä keskikokoisella banaanilla (noin 18 cm pitkä, 118 g) on seuraava ravintosisältö: (3)
- 105 kaloria
- 27 g hiilihydraatteja
- 3 g ravintokuitua (12 % päivittäisestä saantisuosituksesta)
- 10 mg C-vitamiinia (17 %)
- 0,4 mg B6-vitamiinia (22 % päivittäisestä saantisuosituksesta)
- 5 IU A-vitamiinia (2 %)
- 6 µg folaattia (6 % päivittäisestä saantisuosituksesta)
- 422 mg kaliumia (12 % päivittäisestä saantisuosituksesta)
- 0,3 mg mangaania (16 % päivittäisestä saantisuosituksesta)
Kahden banaanin syöminen päivässä voi siten auttaa lisäämään
