tapa lisätä ruokavalioon kasviksia, hedelmiä ja kuitua.
Vihreiden smoothieiden ravitsemuksellinen sisältö riippuu käytetyistä raaka-aineista. Lehtivihreät, kurkku, ituja sisältävät kasvikset ja siemenet voivat tarjota erilaisia vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja muita kasviyhdisteitä.
Ainekset
- 5–6 salaatinlehteä tai iso kourallinen pinaattia
- 1 kurkku tai selleriä maun mukaan
- Kourallinen ituja
- 1 banaani
- Kuivattua kivettömäksi poistettua taatelia
- Vaihtoehtoisesti pellavansiemeniä tai chiansiemeniä
- Jäähdytettyä vettä tarpeen mukaan halutun koostumuksen saavuttamiseksi
Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ilman vettä ja soseuta. Lisää vettä vähitellen, kunnes olet saavuttanut halutun koostumuksen.
Viimeinen smoothie yhdistää banaanin ja kaakaon hedelmäiseen kokonaisuuteen, jossa appelsiini ja mango
