kuitua ja tyydyttymättömiä rasvahappoja. Pähkinöiden säännöllinen käyttö osana monipuolista ruokavaliota on yhdistetty sydän- ja verisuoniterveyttä tukeviin vaikutuksiin.
Tämä smoothie yhdistää banaanin, kauran, jogurtin ja mantelien ravitsemuksellisia ominaisuuksia.
Ainekset
- 2 kokonaista banaania
- 5 dl jäitä
- 1/3 dl jogurttia – mieluiten luonnollista tai vähäsokerista kreikkalaista jogurttia
- 1/2 dl kaurahiutaleita
- 1/3 dl manteleita
Kaada kaikki ainekset tehosekoittimeen ja lisää jäät viimeisenä. Sekoita täydellä teholla noin 30 sekuntia tai kunnes smoothie on paksu ja tasainen.
Aamiaisen banaanivihersmoothie
Toinen vaihtoehto on vihersmoothie, joka yhdistää lehtivihreiden kasvisten ja banaanin. Vihreät smoothiet voivat olla helppo
