isoa banaania voi tarjota merkittävän osan päivän ravintokuidusta. Tutkimusten mukaan ravintokuitu voi lisätä kylläisyyden tunnetta ja tukea normaalia ruoansulatusta. Riittävä kuidun saanti voi olla hyödyllistä painonhallinnan kannalta. (19)
Raaoissa eli vielä vihreissä banaaneissa on enemmän resistenttiä tärkkelystä kuin kypsissä banaaneissa. British Journal of Nutrition -lehdessä julkaistuissa tutkimuksissa resistenttiä tärkkelystä sisältävien ruokien on havaittu voivan vaikuttaa kylläisyyteen ja ruokahalun säätelyyn. (20)
Entä väitteet, joiden mukaan banaanit aiheuttavat painonnousua? Banaanin syöminen itsessään ei tarkoita automaattisesti painonnousua. Painoon vaikuttavat ennen kaikkea koko ruokavalion energiamäärä, ruoan laatu, liikunta, uni ja monet muut tekijät. Harvard
