aloittaa tai lisätä siinä tarkoituksessa, että lääkitys voitaisiin jättää pois. Jos käytät verenpainelääkkeitä, mahdollisista ruokavalion muutoksista kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Myöskään yksittäinen ruoka ei ratkaise verenpainetta. Kokonaisuus on tärkeämpi: monipuolinen ruokavalio, riittävä liikunta, sopiva paino, vähäinen suolan käyttö, tupakoimattomuus ja kohtuullinen alkoholin käyttö muodostavat yhdessä perustan sydän- ja verisuoniterveydelle.
Yhteenveto
Tumman suklaan, teen, luonnollisen kaakaojauheen sekä joidenkin hedelmien sisältämät flavan-3-olit ovat kiinnostava tutkimuskohde. Tutkimusnäyttö viittaa siihen, että niiden säännöllinen saanti voi tukea verisuonten toimintaa ja auttaa alentamaan kohonnutta verenpainetta.
Jos haluat hyödyntää näitä ruokia osana terveellistä ruokavaliota, suosi runsaasti
