Suosittu sydänjuoma, jota lääkärit kutsuvat “nestemäiseksi kuolemaksi”: Mitä sinun tulisi tietää sen vaikutuksista sydämeesi

janoa.

Lue ravintosisältömerkinnät. Vertaa muiden samankaltaisten tuotteiden lisätyn sokerin määrää ennen valintaa.

Ole varovainen pullotettujen teiden ja hedelmäjuomien kanssa. Terveellisiltä kuulostavat tuotteet voivat silti sisältää huomattavasti lisättyä sokeria.

Kiinnitä huomiota ruokavalioosi kokonaisuudessaan. Sokeroitujen juomien vähentäminen toimii parhaiten osana tasapainoista ruokailutottumusta, joka sisältää vihanneksia, hedelmiä, täysjyväviljaa, palkokasveja ja sopivia proteiinin lähteitä.

Pienet muutokset, joita voit ylläpitää, ovat yleensä hyödyllisempiä kuin äärimmäiset rajoitukset, jotka kestävät vain muutaman päivän.

8. Kuinka paljon sokeria on liikaa?
   Maailman terveysjärjestö WHO suosittelee vapaiden sokerien rajoittamista alle 10 prosenttiin päivittäisestä kokonaisenergiansaannista, ja lisäterveyshyötyjen saavuttamiseksi suositellaan edelleen alle 5