tarkistaa ravintolisien sopivuus ammattilaiselta.
Vaihe 3: Suosi monipuolista rasvanlähteiden valikoimaa
Ruokavaliossa kannattaa keskittyä kokonaisuuteen yksittäisten rasvahappojen välttelyn sijaan. Hyviä vaihtoehtoja ovat esimerkiksi:
Omega-3-rasvahappoja sisältävä kala, kuten lohi ja sardiinit.
Ekstra-neitsytoliiviöljy.
Pähkinät ja siemenet.
Monipuolinen ruokavalio auttaa turvaamaan elimistön tarvitsemien välttämättömien rasvahappojen ja muiden ravintoaineiden saantia.
Ravinnon lisäksi myös päivittäiset ympäristötekijät vaikuttavat silmien kuormittumiseen, joten seuraavaksi tarkastelemme valoa ja turvallisia tapoja suojata silmiä.
Vaihe 4: Hyödynnä luonnonvaloa turvallisesti
Päivittäinen ulkoilu on hyvä tapa ylläpitää yleistä hyvinvointia ja saada luonnollista valoa. Luonnonvalo vaikuttaa muun muassa vuorokausirytmiin ja voi tukea normaalia unta.
Auringonvaloa
