riittävästi proteiinia, kalsiumia, D-vitamiinia ja muita välttämättömiä ravintoaineita. Sardiinit, lohi, parsakaali, chiansiemenet ja avokado voivat olla osa tällaista ruokavaliota.
Myös luuliemi, gelatiini ja kurkumamaito voivat sopia monipuoliseen ruokavalioon, mutta niitä ei pidä pitää osteoporoosin tai nivelsairauksien hoitona. Mikään yksittäinen ruoka tai juoma ei takaa kivuttomia niveliä tai ehkäise sairauksia varmasti.
Ravintolisien käytössä kannattaa huomioida omat tarpeet, mahdolliset lääkitykset ja terveydentila. Tarvittaessa keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden lisäravinteen aloittamista.
