Millainen verenpaineesi tulisi olla 60 vuoden iän jälkeen? Mitä sinun tulisi tietää...

7]{index=7}

Ruokavaliossa kannattaa suosia monipuolisesti kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljoja ja muita ravinteikkaita elintarvikkeita. Suolan määrän vähentäminen voi olla hyödyllistä etenkin silloin, kun ruokavalio sisältää runsaasti suolaisia valmisruokia tai prosessoituja elintarvikkeita.

Säännöllinen kohtuullinen liikunta tukee sydän- ja verisuoniterveyttä. Liikuntatavan ja määrän tulee kuitenkin sopia omaan kuntoon ja mahdollisiin sairauksiin. Tarvittaessa sopivasta liikuntamuodosta kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Tupakoinnin lopettaminen ja alkoholin käytön rajoittaminen ovat myös osa verenpaineen ja sydän- ja verisuoniterveyden kokonaisvaltaista hoitoa. :contentReference[oaicite:8]{index=8}