ehkäisemään ummetusta ja kovaa ulostetta. Erityisesti kauraleseiden on havaittu lisäävän ulostamisen tiheyttä ja parantavan ulosteen koostumusta.
Kuitujen lisäksi riittävä nesteen saanti on tärkeää, jotta ruoansulatus toimii normaalisti.
Kauran hyödyt iholle
Kauraa voidaan käyttää myös ihonhoidossa. Kolloidinen kaurapuuro tarkoittaa erittäin hienoksi jauhettua kauraa, joka sekoitetaan veteen.
Kolloidisella kauralla on havaittu tulehdusta rauhoittavia ominaisuuksia, ja sitä voidaan käyttää esimerkiksi kutisevan, kuivan tai ärtyneen ihon hoitoon.
Tutkimuksissa kolloidisia kauravalmisteita on käytetty myös atooppisen ihottuman oireiden lievittämiseen. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa kaurapuurovoidetta tutkittiin lievän tai kohtalaisen ekseeman hoidossa sekä ihon luonnollisen suojakerroksen tukemisessa.
