ovat liian yksinkertaistavia. Myös tyydyttyneitä rasvoja koskevat vaikutukset riippuvat ruokavalion kokonaisuudesta ja siitä, millä niitä korvataan.
6. Syö aikaisemmin ja pidä iltasyöminen kohtuullisena
Aikaisempi ateriarytmi voi olla joillekin hyödyllinen tapa tukea vuorokausirytmiä ja vähentää myöhäisillan ylimääräistä energiansaantia.
Illallisen lopettaminen esimerkiksi muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa on usein helpompi tavoite kuin hyvin pitkä paasto. Tärkeintä on löytää rytmi, jota on mahdollista noudattaa säännöllisesti ilman, että kokonaisravitsemus kärsii.
7. Yhdistä keinot järjestelmäksi
Insuliiniherkkyyden tukemisessa yksittäinen temppu ei yleensä ratkaise ongelmaa. Käytännöllisempi lähestymistapa on yhdistää useita pieniä muutoksia:
- Vähennä tarvittaessa runsaasti lisättyä sokeria ja
