käytät verensokeriin vaikuttavia lääkkeitä, suuri muutos hiilihydraattien määrässä voi edellyttää lääkityksen ja verensokerin seurantaa terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Sen sijaan voit aloittaa vähentämällä erittäin sokerisia ja pitkälle jalostettuja hiilihydraatteja sekä suosimalla kuitupitoisia kasviksia, palkokasveja ja muita kokonaisia ruokia tilanteesi mukaan.
2. Aseta etusijalle myös se, milloin syöt
Aikaan rajattu syöminen ja aikaisempi ateriarytmi ovat tutkimuksen kohteena, sillä vuorokausirytmi vaikuttaa muun muassa glukoosi- ja insuliinivasteisiin.
Joillekin ihmisille voi olla hyödyllistä keskittää suurin osa päivän ruoasta aikaisempaan ajankohtaan ja välttää jatkuvaa napostelua myöhään illalla. Yksi käytännöllinen vaihtoehto on pyrkiä lopettamaan illallinen muutamaa tuntia
