- hallintaa ja insuliiniherkkyyttä joillakin ihmisillä.
- Syömisen ajoituksella voi olla merkitystä aineenvaihdunnalle ja verensokerin vaihteluille.
- Säännöllinen liikunta, erityisesti lihaskuntoharjoittelu, voi parantaa lihasten glukoosinkäyttöä.
- Ruokavalion kokonaisuus on tärkeämpi kuin yksittäinen mauste tai ravintolisä.
- Rasvan laadulla ja ruokavalion kokonaisrakenteella voi olla merkitystä aineenvaihdunnan kannalta.
1. Vähennä hiilihydraatteja – löydä oma hiilihydraattikynnyksesi
Hiilihydraattien saannin vähentäminen voi joillakin ihmisillä parantaa insuliiniherkkyyttä ja helpottaa verensokerin hallintaa. Tutkimuksissa erilaiset hiilihydraattimäärät ovat johtaneet erilaisiin tuloksiin, mutta sopiva määrä riippuu muun muassa terveydentilasta, kokonaisruokavaliosta ja energiantarpeesta.
Hyvin vähähiilihydraattinen ruokavalio ei ole kaikille tarpeellinen tai sopiva. Jos sinulla on diabetes tai
