jos sen maku sopii sinulle.
Helppo kurkumamaito
- Lämmitä yksi kupillinen maitoa tai kasvipohjaista juomaa.
- Lisää noin ½ teelusikallista kurkumajauhetta.
- Lisää halutessasi pieni määrä mustapippuria.
- Voit lisätä noin ½ teelusikallista kanelia.
- Makeuta halutessasi pienellä määrällä hunajaa tai vaahterasiirappia.
Lämmin juoma voi sopia erityisesti iltaan osaksi rauhallista iltarutiinia. Hyvä uni on tärkeä osa palautumista, mutta kurkumamaitoa ei ole perusteltua pitää varsinaisena unilääkkeenä.
2. Luuliemi: ravintoa sisältäpäin
Luuliemi valmistetaan hauduttamalla esimerkiksi kanan, naudan tai kalan luita pitkään vedessä. Liemeen voi liueta kollageenista peräisin olevia yhdisteitä sekä muita ravintoaineita, mutta ravintosisältö vaihtelee huomattavasti valmistustavan
