Seuraavaksi tarkastelemme banaanien yhteyttä verensokeriin, vatsan terveyteen ja painonhallintaan.
Banaanit voivat auttaa säätelemään verensokeritasoja
Myös diabetesta sairastava voi yleensä sisällyttää banaaneja ruokavalioon sopivina annoksina, mutta hiilihydraattien määrä ja oma verensokerivaste kannattaa ottaa huomioon.
Yksi pieni banaani sisältää noin 23 g hiilihydraatteja. Banaanien glykeeminen vaikutus riippuu muun muassa niiden koosta ja kypsyysasteesta.
Eräässä tutkimuksessa banaanin syöminen aamiaiseksi yhdistettiin paastoverensokeritasojen muutoksiin neljän viikon seurannassa ihmisillä, joilla oli korkea kolesteroli. Yksittäinen tutkimus ei kuitenkaan riitä osoittamaan, että banaanien syöminen alentaisi verensokeria kaikilla ihmisillä.
Jos sinulla on diabetes, banaanien sopiva määrä kannattaa arvioida osana
