Verenpaineen mittaustapa vaikuttaa merkittävästi tulokseen. Väärä asento, puhuminen, liian pieni mansetti tai mittaaminen heti kahvin jälkeen voivat kaikki vääristää lukemaa. Siksi oikea mittaustekniikka on tärkeä osa luotettavaa kotiseurantaa.

Verenpaineen mittaaminen näyttää yksinkertaiselta, mutta pienetkin valmistautumiseen ja mittaustilanteeseen liittyvät virheet voivat vaikuttaa tulokseen. Myös lääkärin vastaanotolla mitattu verenpaine voi olla tavallista korkeampi niin sanotun valkotakkivaikutuksen vuoksi.

Tässä artikkelissa käydään läpi yleisimmät virheet, joita verenpainetta mitattaessa tehdään, sekä käytännön ohjeet, joiden avulla mittauksista voi saada mahdollisimman luotettavia.

Keskeiset asiat ennen mittaamista

• Ennen mittausta kannattaa levätä rauhassa vähintään viisi minuuttia ja välttää kofeiinia, nikotiinia ja muuta kuormittavaa toimintaa vähintään noin 30 minuutin ajan.
• Istuma-asennolla on merkitystä: selän tulee olla tuettu, jalkojen lattialla ja mittauskäden tuettuna niin, että mansetti on sydämen tasolla.
• Käytä oikean kokoista olkavarsimansettia ja luotettavasti validoitua verenpainemittaria.
• Yksittäinen lukema ei yleensä anna riittävää kuvaa verenpaineesta. Toistuvat mittaukset samanlaisissa olosuhteissa ovat hyödyllisempiä.

1. Et lepää ennen mittaamista

Yksi yleisimmistä virheistä on mitata verenpaine heti kävelemisen, portaiden nousemisen tai muun toiminnan jälkeen. Elimistö ei tällöin välttämättä ole vielä lepotilassa, joten verenpaine voi olla hetkellisesti tavallista korkeampi.

Istu rauhalliseen paikkaan ja lepää vähintään viisi minuuttia ennen mittausta. Vältä liikkumista ja muita häiriötekijöitä tämän ajan aikana.

2. Puhut tai selailet puhelimellasi

Verenpaineen mittauksen aikana kannattaa olla hiljaa ja välttää puhelimen käyttämistä. Puhuminen, tekstiviestien kirjoittaminen ja aktiivinen keskustelun seuraaminen voivat vaikuttaa elimistön vireystilaan ja siten myös mittaustulokseen.

Jätä puhelin sivuun jo lepojakson ajaksi ja pysy hiljaa koko mittauksen ajan.

3. Istuma-asento on väärä

Selän tukeminen, jalkojen asento ja käsivarren paikka vaikuttavat mittauksen luotettavuuteen. Istu tukevalla tuolilla selkänojaa vasten, pidä molemmat jalat lattialla äläkä risti jalkojasi.

Tue mittauskäsi pöydälle tai muulle vakaalle pinnalle niin, että mansetti on suunnilleen sydämen tasolla. Älä pidä käsivartta vapaasti ilmassa tai sylissä.

4. Käytät väärää käsivartta

Verenpaine voi olla hieman erilainen oikeassa ja vasemmassa käsivarressa. Kotimittausta aloitettaessa voi olla hyödyllistä verrata molempien käsivarsien lukemia lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen ohjeiden mukaisesti.

Jos käsivarsien välillä on toistuvasti selvä ero, asiasta kannattaa keskustella lääkärin kanssa, koska jatkuva merkittävä ero voi joskus liittyä verisuoniston ongelmiin.

5. Et tyhjennä rakkoasi

Täysi rakko voi vaikuttaa verenpaineen mittaustulokseen. Siksi on hyvä käydä vessassa ennen mittausta ja aloittaa vasta sen jälkeen rauhallinen viiden minuutin lepojakso.

6. Mittaat heti kahvin tai savukkeen jälkeen

Kofeiini ja nikotiini voivat nostaa verenpainetta tilapäisesti. Myös muu voimakas fyysinen tai henkinen kuormitus voi vaikuttaa mittaukseen.

Luotettavamman tuloksen saamiseksi vältä kofeiinia ja nikotiinia vähintään noin 30 minuutin ajan ennen mittausta. Jos haluat seurata aamun verenpainetta, mittaus kannattaa tehdä ennen kahvia.

7. Mansetti ei ole oikean kokoinen

Verenpainemansetin pitää olla oikean kokoinen suhteessa olkavarren ympärysmittaan. Liian pieni mansetti voi antaa virheellisen korkeita lukemia, kun taas liian suuri mansetti voi vääristää tulosta toiseen suuntaan.

Olkavarren ympärysmitta kannattaa mitata valmistajan ohjeiden mukaisesti ja tarkistaa, että mansetti sopii omaan kokoon.

8. Käytät epäluotettavaa mittaria

Kaikki markkinoilla olevat verenpainemittarit eivät ole yhtä tarkkoja. Kotiseurannassa on suositeltavaa käyttää kliinisesti validoitua olkavarsimittaria.

Rannemittarit voivat olla herkempiä mittausasennon virheille, joten olkavarsimittaria pidetään yleensä ensisijaisena vaihtoehtona, jos sen käyttö on mahdollista.