turpoavat pitkään istumisen tai seisomisen jälkeen, jalkojen nostaminen voi auttaa.
Asetu makuulle ja aseta tyynyt jalkojesi alle niin, että ne ovat sydämesi tason yläpuolella, jos se tuntuu mukavalta. Kokeile tehdä näin
tätä 15-20 minuuttia kerrallaan.
Korkeus voi auttaa nestettä siirtymään pois alaraajoista ja voi vähentää painovoiman aiheuttamaa turvotusta.
Liikuta kehoasi säännöllisesti
Liian pitkäaikainen samassa asennossa pysyminen voi edistää nesteen kertymistä alaselkään.jalat.
Kevyt kävely, nilkkojen pyöritys ja yksinkertaiset jalkojen liikkeet auttavat aktivoimaan verenkiertoa tukevia lihaksia.
Jos työskentelet työpöydän ääressä tai seisot paljon, pidä säännöllisesti
