Jos sinua on kehotettu rajoittamaan nesteiden saantia sydän- tai munuaissairauden vuoksi, noudata terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita.
Nosta jalkasi
JosJos jalkasi tai nilkkasi turpoavat pitkään istumisen tai seisomisen jälkeen, jalkojen nostaminen voi auttaa.
Asetu makuulle ja aseta tyynyt jalkojesi alle niin, että ne ovat sydämesi tason yläpuolella, jos se tuntuu mukavalta. Kokeile tehdä näin
tätä 15-20 minuuttia kerrallaan.
Korkeus voi auttaa nestettä siirtymään pois alaraajoista ja voi vähentää painovoiman aiheuttamaa turvotusta.
Liikuta kehoasi säännöllisesti
Liian pitkäaikainen samassa asennossa pysyminen voi edistää nesteen kertymistä alaselkään.Jos jalkasi tai nilkkasi
