Atlantin makrilli on rasvainen kala, jossa on runsaasti omega-3-rasvahappoja. Se tarjoaa EPA:a ja DHA:ta, jotka ovat tärkeitä ravintoaineita osana monipuolista ruokavaliota.
Elohopeapitoisuudet ovat yleensä huomattavasti pienempiä kuin suurilla petokaloilla, mutta kalalaji kannattaa silti erottaa muista makrilleista, sillä eri makrillilajien elohopeapitoisuudet voivat poiketa toisistaan.
Lohi – runsaasti omega-3-rasvahappoja
Lohi on ravitsemuksellisesti monipuolinen kala ja hyvä omega-3-rasvahappojen lähde. Se tarjoaa myös runsaasti laadukasta proteiinia sekä useita vitamiineja ja kivennäisaineita.
Lohen elohopeapitoisuus on yleensä suhteellisen alhainen verrattuna suuriin petokaloihin. Luonnonvaraisen ja kasvatetun lohen ravintosisällössä on eroja, mutta kumpikin voi kuulua monipuoliseen ruokavalioon,
