kuin runsaasti lisättyä sokeria sisältävät mehujuomat. Kokonaiset hedelmät ovat kuitenkin yleensä ravitsemuksellisesti parempi vaihtoehto niiden sisältämän kuidun vuoksi.
5. Energiajuomat
Energiajuomat ovat erityinen huolenaihe nuorille, koska luumassa kehittyy merkittävästi lapsuudessa ja nuoruudessa.
Miksi ne voivat olla haitallisia?
Energiajuomissa voi olla runsaasti kofeiinia ja sokeria, ja ne ovat usein happamia.
Runsas käyttö voi vaikuttaa kalsiumin saantiin ja korvata ruokavaliosta ravintorikkaampia juomia, kuten maitoa tai vettä.
Niiden runsas käyttö voi myös liittyä kokonaisuudessaan epäterveellisempiin ravitsemustottumuksiin.
Lisähuolenaihe nuorille
Nuoruudessa saavutettava luumassan huippu on tärkeä elinikäisen luuston vahvuuden kannalta. Siksi runsas energiajuomien käyttö voi
