sokeripitoisiin juomiin, jotka voivat helposti korvata ravintorikkaampia vaihtoehtoja.
4. Sokeripitoiset hedelmäjuomat ja pakatut mehut
Tähän ryhmään kuuluvat erityisesti hedelmäjuomat, jotka eivät ole 100-prosenttista mehua, sekä erilaiset makeutetut juomat.
Miksi ne voivat olla haitallisia?
Runsas sokerin saanti voi vaikuttaa elimistön aineenvaihduntaan ja olla yhteydessä tulehdustekijöihin, jotka voivat vaikuttaa luuston normaaliin uudelleenmuodostukseen.
Makeutetut juomat voivat myös korvata terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten maitoa tai kalsiumilla ja D-vitamiinilla täydennettyjä juomia.
Hedelmäjuomista ja makeutetuista mehuista puuttuu usein myös kokonaisista hedelmistä saatavaa kuitua ja muita ravintoaineita.
Huomautus mehusta
Pieninä määrinä 100-prosenttinen hedelmämehu on yleensä vähemmän huolestuttava vaihtoehto
