lisätä vähitellen, jotta ruoansulatusjärjestelmä ehtii tottua muutokseen.
Jos ummetus on pitkäkestoista, toistuvaa tai siihen liittyy voimakasta vatsakipua, verenvuotoa, oksentelua, selittämätöntä painonlaskua tai muita huolestuttavia oireita, lääkärin arvio on aiheellinen.
Näiden ruokien sisällyttäminen tasapainoiseen ruokavalioon voi auttaa tukemaan suoliston normaalia toimintaa, mutta yksittäinen ruoka ei takaa ummetuksen poistumista. Kokonaisruokavalio, riittävä neste ja aktiivinen elämäntapa ovat yleensä tärkeämpiä tekijöitä.
