ovat erityisen hyvä magnesiumin lähde. Niitä voi ripotella salaatteihin, puuroon, jogurttiin tai keittojen päälle.
10. Kurpitsa
Kurpitsa sisältää magnesiumia ja sopii monipuolisesti ruoanlaittoon. Sitä voi käyttää keitoissa, uuniruoissa, soseissa ja lisukkeissa.
11. Ruskea riisi
Täysjyväinen ruskea riisi sisältää magnesiumia enemmän kuin pitkälle jalostetut viljatuotteet. Se sopii esimerkiksi kasvisten, palkokasvien, kalan tai lihan lisukkeeksi.
12. Pinaatti
Keitetty pinaatti on yksi tässä luettelossa mainituista magnesiumia runsaasti sisältävistä ruoista. Pinaattia voi käyttää esimerkiksi munakkaissa, keitoissa, kastikkeissa ja lisukkeena.
13. Lehtikaali
Lehtikaali sisältää magnesiumia muiden ravintoaineiden ohella. Sitä voi käyttää salaateissa, smoothieissa tai kypsennettynä
