parasta magnesiumia sisältävää ruokaa
1. Cashewpähkinät
Cashewpähkinät ovat kätevä magnesiumin lähde. Noin 30 gramman annos tarjoaa merkittävän osan päivän magnesiumtarpeesta.
2. Mantelit
Mantelit sisältävät magnesiumin lisäksi muun muassa proteiinia, kuitua ja terveydelle hyödyllisiä rasvoja. Noin 30 gramman annos on helppo lisätä esimerkiksi puuroon, jogurttiin tai välipalaksi.
3. Avokado
Avokado sisältää magnesiumia sekä kuitua ja pehmeitä rasvoja. Sitä voi käyttää salaatissa, leivän päällä tai osana erilaisia aterioita.
4. Punajuurien lehdet
Keitetyt punajuurien lehdet ovat vihreä lehtivihannes, joka voi täydentää ruokavaliota magnesiumilla. Ne sopivat esimerkiksi lämpimiin kasvisruokiin ja lisukkeiksi.
5. Linssit
Linssit
