riittävä uni, liikunta ja muut terveelliset elämäntavat ovat kokonaisuutena tärkeämpiä hyvinvoinnin kannalta kuin yksittäinen ravintoaine.
Magnesiumlisä ei ole aina tarpeen
Monet ihmiset käyttävät magnesiumlisää, mutta lisäravinteita ei yleensä tarvitse ottaa ilman erityistä syytä, jos ruokavalio on monipuolinen ja magnesiumin saanti on riittävää.
Erilaiset magnesiumyhdisteet voivat imeytyä eri tavoin. Jos harkitset magnesiumlisää, erityisesti jos käytät lääkkeitä tai sinulla on jokin pitkäaikaissairaus, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa sopivasta valmisteesta ja annoksesta.
Kuinka paljon magnesiumia tarvitaan?
Magnesiumin suositeltu päivittäinen saanti vaihtelee iän ja elämäntilanteen mukaan. Aikuisten suositus on yleensä noin 310–420 mg vuorokaudessa sukupuolesta
