sisältää magnesiumia sekä monia muita vitamiineja ja kivennäisaineita. Sitä voi käyttää esimerkiksi salaateissa, keitoissa, munakkaissa ja lämpimissä kasvisruoissa.
2. Kurpitsansiemenet
Kurpitsansiemenet ovat kätevä tapa lisätä magnesiumia ruokavalioon. Niitä voi syödä sellaisenaan välipalana tai ripotella salaatteihin, puuroon, jogurttiin ja muihin ruokiin.
3. Mantelit
Mantelit sisältävät magnesiumia, E-vitamiinia ja muita ravintoaineita. Pieni kourallinen manteleita sopii esimerkiksi välipalaksi tai osaksi aamiaista.
4. Artisokat
Artisokat ovat ravinteikkaita vihanneksia, jotka sisältävät muun muassa kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne sopivat hyvin monipuoliseen ruokavalioon ja erilaisiin kasvisruokiin.
5. Avokadot
Avokado sisältää magnesiumin lisäksi kuitua ja pehmeitä rasvoja.
