suolan saanti, alkoholin käyttö, stressi ja perinnölliset tekijät.
Ennen kuin tutustut magnesiumia sisältäviin ruokiin, on hyvä tietää myös, millaisia oireita merkittävä magnesiumin puute voi aiheuttaa.
Merkkejä siitä, että magnesiumin määrä saattaa olla alhainen
Magnesiumin puute voi joissakin tilanteissa liittyä esimerkiksi seuraaviin oireisiin:
- Jatkuva väsymys
- Huono ruokahalu
- Pahoinvointi ja oksentelu
- Yleinen heikkous
Oireet eivät kuitenkaan ole yksinomaan magnesiumin puutteen merkkejä, joten niiden perusteella ei voi tehdä diagnoosia. Jos oireet ovat jatkuvia tai voimakkaita, asiasta kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
10 parasta magnesiumia sisältävää ruokaa
1. Pinaatti
Pinaatti on ravinteikas lehtivihannes, joka
