yhdistettävä kasvis.
9. Bataatit
Bataatit sisältävät magnesiumia, kuitua ja useita muita ravintoaineita. Ne sopivat esimerkiksi uunissa paahdettaviksi, soseeksi tai lisukkeeksi.
10. Tumma kaakao
Kaakaojauhe ja runsaasti kaakaota sisältävä tumma suklaa voivat sisältää merkittävästi magnesiumia. Suklaatuotteissa kannattaa kuitenkin huomioida myös lisätyn sokerin ja energian määrä.
Päivittäiset magnesiumtavoitteet
Aikuisille suositeltu magnesiumin määrä vaihtelee iän ja sukupuolen mukaan. Alkuperäisessä artikkelissa mainitaan miehille noin 400–420 mg ja naisille noin 310–320 mg magnesiumia päivässä.
Magnesiumia kannattaa ensisijaisesti saada monipuolisesta ruoasta. Ravintolisien käytöstä on hyvä keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa erityisesti silloin, jos käytössä on lääkkeitä tai
