esimerkiksi salaatteihin, leivän päälle tai osaksi lämpimiä ruokia.
Kun ruokavalioon lisätään useita magnesiumia sisältäviä ruokia, saat samalla muitakin sydänterveyttä tukevia ravintoaineita – ja seuraavat vaihtoehdot tuovat mukaan myös kalaa, kasviksia ja kaakaota.
6. Tonnikala
Tonnikala sisältää magnesiumin lisäksi B-vitamiineja ja proteiinia. Rasvaisesta kalasta poiketen tonnikalan omega-3-pitoisuus vaihtelee huomattavasti lajin ja tuotteen mukaan.
7. Lohi
Lohi on monipuolinen proteiininlähde ja sisältää omega-3-rasvahappoja sekä pieniä määriä magnesiumia. Kalalla voi olla paikka sydänystävällisessä ruokavaliossa osana kokonaisuutta.
8. Kesäkurpitsa
Kesäkurpitsa sisältää magnesiumia, vettä, kuitua ja erilaisia kasvikunnan yhdisteitä. Se on vähäenerginen ja helposti erilaisiin aterioihin
